¿Por qué son tan importantes las caídas?
En personas mayores, una caída puede derivar en fracturas (especialmente de cadera), hospitalización, miedo a volver a caerse y pérdida de independencia. La prevención de caídas es una de las intervenciones de mayor impacto en la salud pública del envejecimiento.
Factores de riesgo más comunes
- Debilidad muscular de piernas y glúteos
- Problemas de equilibrio y marcha inestable
- Medicamentos que provocan mareo o somnolencia
- Problemas de visión y calzado inadecuado
- Hogar con alfombras sueltas, poca luz o baños sin asideros
- Antecedente de caídas previas o miedo intenso a caer
- Enfermedades neurológicas (Parkinson, secuelas de ACV)
Qué incluye nuestro programa
1. Evaluación del riesgo
Valoramos historia de caídas, equilibrio estático y dinámico, fuerza, marcha, uso de ayudas técnicas y factores ambientales del hogar.
2. Entrenamiento de equilibrio y fuerza
Ejercicios progresivos y seguros, con supervisión profesional. La evidencia muestra que el trabajo de fuerza de extremidades inferiores y el equilibrio son pilares de la prevención.
3. Educación y hogar seguro
Recomendaciones prácticas: iluminación, eliminación de obstáculos, barras de apoyo, altura de la cama y sillas, calzado antideslizante y organización de rutas frecuentes.
4. Trabajo con la familia
Enseñamos cómo acompañar sin sobreproteger, cuándo usar andador o bastón, y cómo reaccionar ante una caída.
El miedo a caerse también se entrena: recuperar confianza es parte del tratamiento.
Señales de que conviene evaluar el riesgo de caídas
- Se sostiene de los muebles para caminar por la casa
- Ha tenido una o más caídas en el último año
- Se marea al levantarse
- Dejó de salir por temor
- Necesita más tiempo o ayuda para bañarse o vestirse
Prevención y rehabilitación van de la mano
Si ya hubo una fractura o una hospitalización, la prevención se integra al plan de rehabilitación del adulto mayor. También puede combinarse con sesiones a domicilio para practicar en el entorno real donde ocurren la mayoría de las caídas.